Dormir mejor: Consejos, rutinas y productos

Encuentra en minutos lo que necesitas para conciliar antes el sueño, despertar menos y descansar de verdad. Contenido claro, práctico y basado en evidencia.

Guías destacadas

Empieza por lo que más impacto tiene en menos tiempo. Estas guías convierten la evidencia en pasos claros que puedes aplicar hoy mismo: desde una rutina express de 10 minutos hasta ajustar luz y temperatura para dormir más profundo.

Productos recomendados

Cuando un cambio de hábito no basta, una buena almohada, una máscara realmente opaca o una máquina de ruido blanco pueden marcar la diferencia. Seleccionamos productos con criterios de seguridad, calidad de materiales y relación calidad-precio, y señalamos siempre los límites de cada opción.

Herramientas

No adivines tu horario ideal: descúbrelo. Prueba el test de cronotipo, calcula tu hora óptima para acostarte según tus despertares y usa nuestro checklist para medir avances semana a semana. Son gratuitas y te toman menos de dos minutos.

Por qué confiar en nosotros

Traducimos la ciencia del sueño a pasos simples. Revisamos fuentes, evitamos promesas milagrosas y no aceptamos pagos por posicionar marcas. Cuando recomendamos un producto, explicamos por qué y para quién funciona (y para quién no). Este sitio no sustituye el consejo médico: si tus problemas persisten, consulta con un profesional del sueño. Más detalles en nuestra metodología editorial.