Productos SIN Recetas médicas más usados para Mejorar el Sueño

¿Has seguido los consejos tradicionales para dormir bien y, aún así, no has conseguido un buen descanso? Debes saber que tienes disponibles otras opciones para lograrlo. Una de ellas es tomar productos sin recetas médicas para mejorar el sueño.

Muchas personas han logrado mejorar su calidad de sueño gracias a los productos para dormir de venta libre. Sin embargo, es importante conocer cómo funcionan estos en tu organismo; de esta manera, podrás evaluar si estos producirán un efecto positivo en ti. A continuación, vas a conocer algunos de ellos.

mejorar sueño recetas

Los 5 productos sin recetas médicas más usados para mejorar el sueño

Existen diversas alternativas que puedes emplear para conseguir un buen descanso:

  • Evitar el consumo de cafeína
  • Hacer estiramientos durante la noche
  • Aprender a controlar las situaciones estresantes

Estos trucos para dormir han sido efectivos en muchas personas; no así en otras. Esta situación es muy frustrante porque, cuando una persona no logra un buen descanso, no puede tener un buen rendimiento durante el día.

Otra opción que se tiene al alcance es consumir productos sin recetas para dormir. Entre estos, se encuentran los siguientes:

Melatonina

La melatonina es una hormona que se encarga de controlar el ciclo natural del sueño. Durante las horas de descanso, nuestro nivel de melatonina es más alto.

Se han implementado suplementos de melatonina, logrando que el organismo mantenga un horario de sueño regular.

Es importante tener en cuenta que este tipo de producto puede causar efectos secundarios leves en algunas personas, como dolor de cabeza, mareos e incluso somnolencia durante el día.

Valeriana

La valeriana es una planta que posee muchas propiedades. Entre las más conocidas:

  • Efectos ansiolíticos
  • Efectos sedantes

Por eso, se recomienda a personas que tienen dificultades para conciliar el sueño. Puedes encontrar suplementos basados en esta planta, aunque también puedes tomar infusiones de su raíz.

Este producto, a diferencia de otros para dormir, no causa dependencia en el organismo ni ningún otro efecto secundario conocido. Por eso, es una de las mejores opciones que tienes a tu alcance.

Difenhidramina

La difenhidramina es empleada para tratar diversas patologías -como el insomnio-, pues posee un efecto sedante. Puedes adquirirla con diversas presentaciones:

  • Capsulas
  • Capsulas blandas
  • Tiras solubles
  • Jarabe

Si deseas emplearla para dormir, debes tomarla 30 minutos antes de acostarte.

En ocasiones, este producto viene solo, pero también puede estar combinado con analgésicos y antipiréticos. Por eso, se debe leer bien la etiqueta. Además, puede ocasionar algunos efectos secundarios en el organismo:

  • Estreñimiento
  • Visión borrosa
  • Sequedad de boca
  • Somnolencia en el día
  • Retención urinaria

Succinato de doxilamina

El succinato de doxilamina es una forma de vitamina B6 que ha sido empleado como un sedante muy efectivo. Es importante tener en cuenta que este puede venir combinado con otros componentes para tratar problemas de náuseas o alergias. Por eso:

es importante consultar con tu médico y revisar bien la etiqueta del envase.

Las reacciones secundarias de este producto son muy parecidas a las que causa la difenhidramina: retención urinaria, mareos, estreñimiento, somnolencia en el día, visión borrosa…

L-triptófano

El L-triptófano es un aminoácido esencial para controlar el nivel de proteína en el cuerpo. También estimula la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño. Por eso, es utilizado para tratar problemas de insomnio.

También produce cambios en el nivel de serotonina del cuerpo, por lo que podría causar alteraciones en el estado de ánimo. Por eso, es recomendable consultar antes con tu médico de cabecera.

¡TIPS EXTRA!

Recomendaciones para el consumo de productos para mejorar el sueño sin recetas medicas

Aunque los productos mencionados anteriormente se pueden adquirir sin necesidad de tener una receta médica, debes tener en cuenta que también pueden crear efectos secundarios muy negativos en los consumidores debido a que ningún organismo es igual a otro. Por eso,

evalúa estas recomendaciones antes de su consumo

Consulta a tu médico

Muchas personas optan por consumir productos para dormir sin receta médica para evitar visitar al médico, pero la realidad es que la mejor ayuda que se puede tener para tratar el problema de insomnio es acudir a un especialista.

Un médico examinará tu actual estado de salud y podrá determinar si presentas alguna afección que se pueda agravar al consumir cierto medicamento. De esta manera, te recetara la medicina más idónea para ti.

Evita el alcohol

Nunca es bueno tomar alcohol mientras se está consumiendo algún medicamento -menos aún si se trata de somníferos- debido a que al hacerlo puede aumentar el efecto sedante de los medicamentos, provocando en el organismo episodios de somnolencia descontrolada.

Esto puede ser muy perjudicial, especialmente si estás conduciendo.

Considera las precauciones

Se debe tener presente que los productos sin receta médica para dormir han de ser una solución temporal debido a que su consumo continuo puede ocasionar problemas cerebrovasculares o, incluso, demencia. Por lo tanto, no deben tomarse durante un tiempo muy prolongado.

Algunos somníferos no pueden ser consumidos por personas que padecen de:

  • Asma
  • Glaucoma de ángulo cerrado
  • Apnea del sueño
  • Problemas urinarios
  • Digestivos

Tampoco son recomendados en personas de edad avanzada ni en mujeres embarazadas o en estado de lactancia.

Es importante destacar que algunos remedios naturales no son beneficiosos para:

  • Mujeres embarazadas o en estado de lactancia
  • Niños pequeños
  • Personas con problemas cardíacos

Si te encuentras en algunas de estas circunstancias, te recomendamos consultar antes con tu médico.

Consejo final

Si no te ha funcionado ninguna otra técnica para la mejora de tu sueño y descanso, investiga la alternativa de los productos sin recetas médicas más utilizados para ello.

Muy importante: no son totalmente inofensivos, busca consejo profesional si tienes la más mínima duda.

Y no olvides ninguno de los consejos que hemos compartido.

¿Te animas a dejar tus dudas o sugerencias en los comentarios?

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