Porque Me Levanto De La Siesta Con Dolor De Cabeza
El sueño puede deberse a las interrupciones en la respiración que se generan a lo largo de la noche que hacen que este no sea reparador. Según un estudio de los neumólogos del Hospital San Pedro de Alcántara, en Cáceres, el 64 % de los pacientes que dormían tanto tiempo tras comer presentaban este problema, y como consecuencia de él registraban mayor peligro de hipertensión y anomalías de la salud cardiovasculares. Los especialistas sostienen que la apnea es entre 2,5 y 5,5 ocasiones más recurrente entre la gente que practican la siesta olímpica. La siesta asimismo puede desatar un tipo concreto de mal conocidocomo cefalea hípnica o cefalea despertador. El año pasado te hablamos de los ocho beneficios de tirarse la siesta en verano.
Las discusiones con los hijos, las facturas, ese inconveniente del trabajo que ves que no posee solución. Dormir muchas o escasas horas te puede ocasionar efectos afines a los de consumir enormes cantidades de alcohol. Tenemos la posibilidad de añadir con el ventilador puesto, y singularmente si el verano es tórrido. El motivo es que sudaremos y las corrientes, al evaporar el sudor, nos bajarán la temperatura del cuerpo, quizás demasiado. El resultado pueden ser desde contracturas de músculos, que se agotan de reaccionar al estímulo sensorial de las corrientes, hasta constipados y faringitis. Diríase que Felipe el precioso murió por el hecho de que se echó una siesta estando sudado tras jugar a las zapas; sea o no cierto, es una pésima decisión.
Estos Son Algunos De Los Problemas De La Siesta:
En las primeras 2 horas el cerebro entra de manera rápida en fases de sueño profundo, si nos despertamos en ese momento es en el momento en que tendremos esa sensación de resaca. Esos momentos de sueño profundo suelen coincidir con el mínimo térmico de nuestra temperatura corporal, con lo que la sensación de estar aletargado es real. La mayor parte de personas, cuando duermen más o menos de lo que es su hábito, presentan al despertar una cefalea moderada que frecuenta ceder al comenzar la actividad, pero en el individuo predispuesto, esta cefalea puede superar al pleno desarrollo de una crisis. Este producto es únicamente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún régimen médico ni efectuar ningún tipo de diagnóstico.
Lo mejor es el silencio, de modo que nos tengamos la posibilidad concentrar en coger el sueño y reposar esos 20 a 30 minutos precisos. Si hay música, diálogos o el TV de fondo, como seguramente le sucede a Remedios, es posible que no se den los beneficios que se esperan. Aunque estas deshidrataciones son leves, esta falta de líquidos en nuestro organismo puede hacer que no llegue el bastante oxígeno a la sangre, lo que provoca los temidos problemas matutinos.
Falta De Hidratación
Eso sí, una valeriana, un té relajante o una manzanilla te puede contribuir a conseguir esa calma y confort relajante. Además, una comida mezclando alimentos que dan sueño facilitan la regulación de las fases de reposo. Entendemos que te hemos avisado de que la resaca del sueño se genera por un estado de deshidratación, pero no es recomendable irte a dormir con la tripa llena de agua. Si no dormimos las horas que debemos o de más, estas células trabajan en exceso o en defecto, no el tiempo al que las tienes habituadas, produciéndote esa sensación de cansancio excesiva.
Llegan esos días, duermes mucho más de diez horas del día a día pero velozmente te sientes agotado y bastante fatigado. Ciertos trastornos de sueño como el Insomnio y el Síndrome de Apnea Obstructiva del Sueño producen cefalea como uno de sus síntomas diurnos. Los pacientes que padecen estas nosologías, suelen quejarse de dolores de cabeza matutinas, leves, bifrontales y opresivas, que reducen a lo largo de la mañana.
Hay una clara relación del sueño con la jaqueca, que además de esto comprende amplios y diversos aspectos. La variación del ritmo de sueño, sea por exceso o predeterminado, se reconoce como desencadenante de crisis. Esto puede llegar a modificar todos tus tiempos porque, esa noche, seguramente te vas a ir a dormir después o no llegarás a conciliar el sueño de manera profunda.
También hace aparición somnolencia, entre los denominados síntomas premonitorios de la jaqueca . Una perturbación del nivel de vigilia que puede cambiar desde la somnolencia hasta el coma profundo, se detalla entre las manifestaciones sintomáticas del aura basilar. Existe, además, una relación terapéutica, ya que reposar pertence a las primordiales formas de resolución del ataque de jaqueca. A fin de que una siesta siente bien es importante que controles el tiempo que le dedicas, o sea, lo destacado es que no se extiendan mucho más de 20 minutos ya que, de este modo, conseguirás que tu cabeza y cuerpo descansen sin llegar al sueño mucho más profundo.
Ahora pasamos a contestar a Remedios que llevar a cabo la siesta en el sofá de cualquier forma no es muy buena iniciativa si no medimos bien la posición y alargamos el sueñecito. Pero este no es el único fallo que tenemos la posibilidad de cometer a la hora de acometer el reparador “yoga mediterráneo” tras un ágape veraniego. Por norma general, podemos cifrar en siete los fallos que debemos evitar al echarnos una siesta en verano si deseamos esta no nos deje peor de lo que estábamos.
No obstante, más allá de que es cierto que durante estas horas el cuerpo está en reposo, el simple hecho de respirar y el latir del corazón causan que el cuerpo consuma energía y, si no está apropiadamente hidratado, padezca pequeñas deshidrataciones. Otro inconveniente frecuente y asociado a la apnea del sueño es la pérdida de concentración durante determinados instantes del día. Diferentes estudios confirman que una pequeña siesta, de entre diez y 20 minutos, nos aclara las ideas y nos pone las pilas. Además, este hábito, en el momento en que se prolonga hasta los 45 minutos, ayuda a reducir la presión arterial, optimización el metabolismo y favorece la imaginación. No obstante, echar una cabezada no les sienta bien a todas y cada una la gente y, en verdad, no se frecuenta charlar bastante de las contraindicaciones de los sueños diurnos.
