¿Tienes INSOMNIO? Te explicamos 3 remedios naturales para dormir mejor
Todas las personas llegan a sufrir de insomnio en algún momento de sus vidas, esto puede tener diferentes causas y motivos. Pero más que sus causas, lo más importantes son las soluciones.
Si tienes insomnio, y no sabes que hacer para recobrar el sueño, en este artículo te explicaremos los 3 mejores remedios para curarlo. Para que duermas nuevamente como un bebe.
Los 3 mejores remedios naturales para combatir el insomnio
¿No puedes dormir? Aquí te dejamos las 3 mejores soluciones:
Toma té de lechuga y menta
El té de lechuga tiene un efecto adormecedor y sedante muy poderoso, así que cuando se trata de soluciones para el sueño, esta receta encabeza la lista. Para hacerla solamente sigue nuestras indicaciones:
- Lava las lechugas con abundante agua.
- Después, pon a hervir las lechugas por unos 15 minutos.
- Posteriormente, apagas la cocina y retiras las lechugas.
- Automáticamente, toma unas 5 hojas de menta, revuelves para que se mezcle bien con el agua y dejas reposar por unos 5 minutos.
- Te tomas el té antes de irte a la cama.
Lavanda por todos lados
Lo bueno de la lavanda es que puedes usarlo de múltiples maneras, puedes utilizarlo como aromaterapia a través del aceite de lavanda y, más precisamente, a través de su infusión. Te muestro como se hace:
- Pon a hervir el agua.
- Sumerge varias hojas de lavanda cuando este hirviendo.
- Deja que hierva unos 2 minutos, apaga y deja que repose por otros 10 minutos.
- Toma te el té antes de irte a la cama, puedes tomártelo tanto en frio como en caliente.
El siempre infalible Té de manzanilla
El té de manzanilla es casi que una regla para combatir insomnio, especialmente cuando se trata de tomar algo realmente delicioso. Hay diferentes formas de hacerlo: con miel, añadiendo lavanda o con hojas de naranjo. Pero en esencia su preparación es sencilla:
- Pon a hervir el agua necesaria para el té, mientras que colocas las hojas de manzanilla en una taza o envase aparte.
- Una vez el agua este hirviendo viertes sobre el envase con la manzanilla.
- Después, esperas que repose por unos 5 a 8 minutos.
- Tomate una buena taza antes de irte a la cama.
Bonus: 4 Hábitos complementarios para vencer el insomnio
Para complementar estos fabulosos remedios, también puedes acompañarlos con estos hábitos para tener mejor sueño:
- Haz ejercicio: esto ayuda a liberar tensiones, ajusta los componentes de tu organismo y, a causa del cansancio acumulado, caerás en la cama con un sueño profundo.
- Elimina toda incomodidad: entre más augusto te encuentres, más fácil será reconciliar el sueño. Asegúrate de ajustar almohadas, temperatura o cualquier otra cosa que interfiera entre tú y el sueño.
- Evita la cafeína: después de cierto tiempo es contraproducente tomar cafeína, tómala solamente en las mañanas.
- No te olvides de la cena: sea por algún tipo de régimen, o porque te da pereza cocinar, evita a toda costa ir a la cama con barriga vacía, esto dificulta que puedas dormir.
Y con esto podrás salir por completo del insomnio, y si vuelve ya sabes cómo enfrentarlo y dulces sueños.
