El Descanso: Clave Para Estudiar Mejor Centro Estudios Mikeldi
Uno de los problemas primordiales de los alumnos es la carencia de concentración. Y si además de esto tienes ansiedad, sentirás que te cuesta más memorizar, y el no poder memorizar lo que te propones nutrirá de nuevo tus niveles de ansiedad. Pasea un rato antes, escucha un par de ocasiones esa canción que te gusta o cualquier otra cosa que te guste y te sirva para dejar la mente libre de cargas ajenas al estudio antes de comenzar. Esto supondrá una pausa entre tareas y te preparará para empezar con más atención la nueva actividad. En temporadas de exámenes son comunes las jornadas maratonianas de 8 o 10 horas de estudio del día a día.
Recorre tu cuerpo de manera lenta con tu cabeza, tomando consciencia de cada una parte de él. Empieza el paseo por los pies, recorriendo tus dedos y recovecos y sube lentamente hasta llegar a la cabeza. Termina el paseo en tu pecho, centrándote en tu respiración. Indudablemente las primeras ocasiones no logres dejar de tener algún tipo de pensamiento intrusivo, pero deséchalo y sigue tu recorrido mental.
Prepara Tu Zona De Estudio
La indecisión respecto a las cuestiones y la objetividad en el momento de la evaluación son 2 aspectos muy estresantes. Y eso es algo que tienes que grabarte a fuego en la mente. Una gran parte del problema de los nervios frente a un examen es el temor al qué pasará si no lo superamos o si no sacamos nota bastante. Esa desconfianza alimenta la ansiedad, al igual que lo realiza visualizarnos nerviosos y atemorizados. Por eso es esencial pensar en positivo, pensar en el éxito y visualizarnos realizando el examen relajados.
Ten en tu mesa agua y recuerda ir bebiendo de a poco entre descanso y reposo. Verás que el cansancio desaparece y vas a estar mucho más activo. Además de esto, si ahora experimentas síntomas sicológicos de la ansiedad éstos se manifiesten como falta de concentración y afecte de forma negativa a todos estos causantes, empeorándolos. La tecnología que contamos a lo que nos rodea puede ser un foco importante de dispesiones, pero también puede asistirnos a evitarlas y motivarnos a concentrarnos en el estudio. Como ves, en función de cómo usemos los gadgets tecnológicos tienen la posibilidad de sospechar una virtud o un inconveniente.
Los Principales Enemigos De La Concentración
La iluminación es otro aspecto esencial a tomar en cuenta. Si es posible, que entre la luz del sol para que sea cálido y natural. Inscríbete en agosto sin matrícula inicial y vas a tener una formación intensiva o una fuga de un día de obsequio..
Al estudiar un poco todos los días, los conocimientos se van a ir procesando y también van a ir pasando de la memoria de trabajo a la memoria a largo plazo. Con esto, estamos seguros mayor posibilidades de recordar la información en el momento en que lleguemos al examen. Cabe rememorar que la memoria de trabajo es limitada, por lo que si estudiamos un poco todos los días, vamos a ir guardando la información de una forma más adecuada y durable. No tiene que ver con educar la especialidad, sino de contribuir a nuestra mente a procesar adecuadamente la información. Por lo general, los estudiantes que estudian de forma regular recuerdan bastante superior el material de estudio que los que dedicaron sesiones maratonianas al estudio del mismo material.
¿Crees que la alimentación no guarda relación con la concentración? Imagínate una comida copiosa, de esas que hacen que poseas una digestión pesada el resto de la tarde. En este momento, con tu barriga llena, piensa en coger bastantes libros y empezar una sesión de estudio.
Verás cómo, si lo haces, en el menor tiempo del que imaginas vas a prosperar mucho tu concentración y te vas a dar cuenta de que puedes conseguir todo eso que siempre y en todo momento has soñado. Ejercicio de concentración 1.Siéntate de manera cómoda, pero erguido. Coge un vaso de cristal y llénalo de agua hasta la mitad de su capacidad.
Nuestra capacidad de concentración se ejecuta en ciclos de precisamente 90 minutos. Después de este tiempo, la memoria de trabajo en la corteza prefrontal se apaga y deja de retener información. Después de 90 minutos aprendiendo, cerciórate de levantarte y moverte un poco. Tu cuerpo precisa entrenar actividad física para sostener en buen estado tu mente. Efectúa deporte y actividad física todos y cada uno de los días, y mejor si es al aire libre. Cuanto más te muevas vas a tener menos ansiedad y agobio gracias a las endorfinas liberadas.
Reitera esto varias ocasiones e incluso podrías realizar algún género de ejercicio mientras respiras de esta manera, por ejemplo unas sentadillas. No estudiar en la cama y tener por lo menos una hora libre de tecnología antes de meterse en cama. Este artículo es informativo y no reemplaza la consulta de un médico o experto.