Cuanto Tiene Que Durar Una Siesta
Sin embargo, cerca de esta costumbre, muchos especialistas han elaborado estudios sobre cuánto debe durar una siesta para que sea eficiente y reparadora. Divide el sueño en 5 fases, y cree que basta con reposar una fase o 2 para hallar recuperar la vitalidad y mantenerla todo el día, hasta la noche. El problema es que con una siesta de 26 minutos, ciertos pilotos también enseñaron amodorramiento tras despertarse. Un artículo del Wall Street Journal, recogido por el portal Gizmodo, revela los beneficios de la siesta en función de su duración.
El Wall Street Journal enseña que los resultados positivos de la siesta cambian en función de su duración. Si lo que buscas es trabajar con lucidez, los expertos aconsejan una siesta rápida de diez a veinte minutos. Merced a esta breve cabezada vas a ser con la capacidad de mejorar tu eficacia y rendir mejor en el trabajo. La agencia espacial estadounidense NASA, aparte de enviar hombres a la luna y sondas a Marte, se encarga en ocasiones de temas más mundanos. En La Voz de la Salud ya nos hicimos eco sobre sus consejos sobre de qué forma sentarse, basados en la experiencia amontonada tras sus estudios sobre cómo mejorar el desempeño de los astronautas.
Los Beneficios Que Contribuye Un Sueño Vespertino
La mayor parte de las ocasiones, la llevamos a cabo en el sofá, aunque un 28 por ciento de los encuestados elige recostarse en la cama. La siesta proporciona múltiples beneficios para quienes la practican; entre ellos, optimización la toma de resoluciones. Así lo ha mostrado una investigación llevado a cabo por un grupo de investigadores de la Universidad de Bristol publicado en el Journal of Sleep Research. Según la investigación, hacer un reposo a media tarde ayuda a sopesar los pros y los contras antes de tomar una decisión esencial. El estudio sí que recopila que las siestas más largas también ayudan a hallar una mejor capacidad mental, si bien señala que «incluso un periodo de sueño ultracorto es suficiente para progresar el procesamiento de la memoria». Nuestra siesta especial debe terminar antes de la etapa 3, en el momento en que el cuerpo ahora entra en un estado de permanentes vitales más bajas y sueño mucho más profundo.
Es durante ese bajonazo cuando una siesta puede recargar nuestras baterías. Según el estudio Biological Rhythms and Behavior, recogido por el períodico AS, “la siesta es consecuencia natural del descenso de la sangre del sistema inquieto al digestivo que sucede después de la comida. O sea, la mayor parte de la sangre del cuerpo se dirige al estómago para efectuar una buena digestión. Por este motivo, tras la comida (que en España suelen ser copiosas) se genera una caída del estado de alerta”. La siesta brotó como un método para batallar el calor radical del verano en los países mediterráneos yermos.
Un Estudio Declara Que La Duración De La Siesta Es Primordial Para Determinar Los Resultados Positivos De Exactamente La Misma A La Salud
Los científicos de la NASA han estudiado el tema, y nos dicen el tiempo exacto que debemos reposar. Para aprovechar al máximo estos minutos de descanso, hay que procurar realizar la siesta en un lugar tranquilo. Para ello, es importante evitar realizarla en el sofá, con la tele encendida y con la persiana levantada. Un exceso de calor o de frío mermará la calidad del sueño, por lo que el mejor rincón para la siesta es asimismo el dormitorio. Además de esto, los resultados asimismo han afirmado que ese pequeño tiempo de sueño ayuda a procesar la información de la que no se es consciente. Para alcanzar esta conclusión, los investigadores examinaron 2 grupos de personas de diferentes edades.
Reposar a lo largo de 90 minutos o mucho más hace que tu cuerpo atraviese todo el ciclo de sueño, lo que debería contribuir a que te sientas mejor en un largo plazo. Para tener mayores beneficios, la profesora de la Universidad de California Sara Mednick afirma que una siesta de 60 minutos es ideal. Dormir a lo largo de una hora asistencia al procesamiento cognitivo de la memoria. El sueño de onda lenta, que se produce tras una hora de sueño, asiste para rememorar hechos, sitios y caras. Sin embargo, esta siesta puede conllevar un gran inconveniente, puede ocasionar levantarse desorientado.
Biológicamente, este reposo es una consecuencia natural del descenso de la sangre tras la comida desde el sistema nervioso al sistema digestivo, lo que provocaba una consiguiente somnolencia. Así que ya conoces, si eres de los que se pega unas buenas siestas de un par de horitas, es el momento de mudar de hábitos… Este despertador inteligente de Lenovo te enseña la hora, te despierta cuando lo programes y cuenta con Google plus Assistant a fin de que te cuente toda la información sobre el tráfico, las novedades y la temperatura para iniciar bien el día. Estos militares hacen metas muy agobiantes, que a veces duran más de 16 horas, y muchos de ellos apelan a la siesta para recuperar fuerzas. El factor oculto que está incrementando el peligro de infarto y sobre el que alertan… Reposar 60 minutos es bueno para la memoria, aunque tiene el problema de que puedes despertar desorientado.
De esta manera, la gente que acostumbran a echarse la siesta se preguntan cuánto tiempo debe perdurar este reposo, de la misma la gente que no tienen la costumbre de dormir a lo largo de la tarde se preguntan si sería bueno o no. El más destacable horario para tu siesta está muy relacionado a tus hábitos de reposo, o sea, en el momento a la que acostumbras a levantarte y acostarte. Las personas que se ajustan a los patrones de reposo nocturnos comunes, acostumbran a padecer una pérdida de energía a la primera hora de la tarde.
¿cuánto Debe Durar Una Siesta? Los Resultados Positivos De Una Cabezada, Según Su Duración
“Se necesita mucho más investigación en un tamaño de muestra mucho más grande para equiparar qué sucede entre personas de distintas edades”, explican los especialistas. Este estudio ha sido anunciado en Journal of Sleep Research, donde se asegura que con diez minutos de siesta es suficiente para progresar la aptitud mental y poder enfrentar el resto del día, como recoge Períodico As. El insomnio es una situación con la que conviven poco a poco más personas, una tendencia que la pandemia ha acelerado, pero la relevancia de dormir bien es imposible menospreciar. Un buen reposo no solo estimula nuestro sistema inmunológico ayudando a impedir anomalías de la salud, sino optimización la memoria y, en general, el rendimiento cognitivo. Según los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, la aptitud de estudiar cosas nuevas se puede reducir en hasta un 40% en el momento en que no se duerme lo bastante.
La clásico siesta en España consiste en descansar algunos minutos o un par de horas a mitad del día, entablando un corto sueño con el objetivo de reunir energías para seguir con la jornada. A pesar de que los expertos piensan que la siesta perfecta dura entre 10 y 20 minutos, otras duraciones tienen la posibilidad de ser beneficiosas. La siesta es un pequeño descanso diurno que se acostumbra echar a partir de la hora de comer, una costumbre de nuestro país que, habitualmente, es obligatoria y de varias horas de duración. Un viaje que empezó en televisión, continuó en la redacción de un periódico y que ahora navega en las aguas abiertas de Internet. Creo en las novedosas narrativas, en que cambian las formas de informarse pero que la necesidad por comprender prosigue ahí.
