¿Cuál es el mejor sedante para dormir?
Muchas de las personas que sufren de insomnio toman algún tipo de sedantes para dormir bien y descansar. Unos toman pastillas naturales, otras optan por pastillas con receta, preinscritas por un médico.
Sin embargo, estos medicamentos tienen efectos secundarios que crean dependencia en las personas. Los sedantes naturales pueden ser la mejor opción. En este artículo te presentaré los sedantes más conocimos y recomendados.
¿Cuál es el mejor sedante para dormir para comprar?
Para combatir el insomnio existen varias opciones, por ejemplo, remedios naturales como los que te voy a presentar enseguida. Pero, también existen medicamentos que puedes utilizar con o sin receta médica como lo es la melatonina, sin embargo, nunca está de más el buen consejo de un médico.
Si prefieres un tratamiento natural para conciliar el sueño los más relevantes son la valeriana, la pasiflora y la manzanilla, veamos cómo pueden mejor nuestros sueños.
Valeriana
Esta famosa planta ha sido objeto de múltiples estudios clínicos que demuestran su utilidad y eficacia. Tiene un efecto ansiolítico que ayuda a la relajación del cuerpo y procura el sueño de las personas que sufren de insomnios.
La raíz de la valeriana produce una respuesta sedativa en el sistema nervioso de las personas que la consumen. Es utilizada como tranquilizante para casos de insomnio leve, en estados de ansiedad, nerviosismo y tensión.
La valeriana también presenta una acción antiespasmódica considerable en la musculatura lisa, algunos médicos la recomiendan para tratar con dolores gastrointestinales originados por problemas nerviosos.
Es importante saber que la valeriana carece de toxicidad si se usa con moderación y en dosis razonables, pero crea dependencia si se usa por un tiempo prolongado.
El uso de la valeriana está prohibido en el embarazo y lactancia. Así mismo, no es recomendable que se ingiera o combine con fármacos sedantes o medicamentos psicotrópicos como la benzodiacepina y alcohol.
Pasiflora
La Pasiflora también la conocemos con la flor de la pasión, pero este nombre no encaja mucho en su utilidad porque en ver de fomentar la pasión produce un efecto relajante, incluso, algunas personas lo asocian a medicamentos hipnótico pero sin los efectos secundarios.
Es recomendado como tranquilizante para las personas que padecen de insomnio, problemas cardiacos y trastornos nerviosos, así como para disminuir la ansiedad.
En ocasiones se aconseja darles a los niños por las actividades que realizan durante el día, pero luego de analizar sus actividades y edad, puesto que no es recomendable suministrarlo a niños menores de dos años.
En este mismo sentido, no debe ser consumido por embarazadas o mujer en proceso de lactancia. De acuerdo a la dosis, la pasiflora carece de toxicidad, pero si se consumen en grandes cantidades puede generar náuseas y vómitos.
Manzanilla
La manzanilla es una de más conocida plantas para tratar problemas de ansiedad. Ayuda a calmar, relajar y disminuir el estrés, siendo este último el causante principal del insomnio.
La manzanilla tiene un efecto antiespasmódico, y es muy usado como tranquilizante suave. Es utilizado para tratar trastornos digestivos de origen nerviosos. La manzanilla carece de efectos secundarios y contraindicaciones. Al incorporal la manzanilla a la rutina de dormir, pronto conseguirás disminuir el nerviosismo y la tensión.
Cómo hacer un sedante casero para dormir natural
La lavanda es una planta con muchos beneficios inclusive para ayudar a dormir. Una manera de utilizar sus flores color violeta es haciendo una pequeña almohada con olor a lavanda y usarla durante las noches.
Lo que necesitaras es:
- Media taza de lavanda
- Una bolsita pequeña
- una cuerdita
- Una almohada con funda
Teniendo esto preparado, lleva a cabo el siguiente procedimiento:
- Guarda la media taza de lavanda dentro de la bolsita o saco y con ayuda de la cuerda asegúrate de que salga.
- Toma la almohada junto con su funda y coloca en medio de ellas el saquito de lavanda, preferiblemente en una de sus esquinas.
- A la hora de dormir, acerca tu rostro a la esquina de almohada, donde está el rico olor a lavanda.
¡Aquí tienes otras infusiones!
El mejor té sedante para dormir
La valeriana es una hierba que por mucho tiempo ha sido considerada como una los mejores tratamientos naturales para tratar el insomnio, y esta se puede tomar en forma de infusión, tomando la raíz.
A continuación la receta completa de té de Valeriana:
Ingredientes:
- 500 ml de agua
- 10 gr de raíz de valeriana
Su preparación:
- Toma una olla, agrégale el agua y la raíz de valeriana.
- Luego, coloca en la estufa y deja hervir durante unos 10 minutos aproximadamente.
- Una vez pasado este tiempo, retira de la estufa, y deja reposar la infusión unos 5 minutos.
- Toma una taza 30 minutos antes de ir a la cama, luego de que hayas hecho tu rutina para dormir.
Ahora, ya que tienes toda esta información solamente queda poner manos a la obra, y así dormirás como un bebé.
